極端なダイエットと健康的なダイエット

暖かくなってきて
薄着になる機会も増えてきました。

そうすると、気になってくるのが
身体のシルエット。。。

夏に向けて今からダイエット！
と意気込んでいる人はいませんか？

健康的なダイエットなら良いのですが、
安易に薬に頼ったり、
食事を摂らなかったり、
単品ダイエットや
極端な糖質ダイエットは
お勧めできません。

健康的なダイエット方法は
食事のバランスとカロリー
そして運動量を増やす。

これに尽きると思うのです。



ならばジョギングでも、
と思っているあなた！
ちょっと待ってください。

今まで何もしていなかったのであれば
まずは、今よりも少しでも
運動量を増やすことから始めましょう。

いきなりウォーキングを始めたり
ジムに通い出したりしても
長続きする人は本当にごく僅か。

ならば、深呼吸やストレッチからでもOK。

深呼吸を意識するだけでも
取り込む酸素量が増えて
代謝が上がります。
（なんちゃらブレスダイエットとか流行ったっけ？）

食事の見直しもお忘れなく。
野菜中心の食事でも
ジャガイモ・サツマイモ
かぼちゃなどは
糖質が多めなので
摂取量に注意が必要です。

油の使用量や使用方法にも
注意しましょう。

たんぱく質・ビタミン・ミネラル
食物繊維の摂取は怠らないように。

水も一日に1リットル～1.5リットルは
飲むように心がけましょう。
水道水やペットボトルの水は
いろいろ気になってちょっと・・・という場合は
当院でと～っても美味しい水を
紹介していますよ♪

歪みを整えると
見た目のダイエットも可能です。
骨盤が正しい位置にあると
スマートに見えますよ～

流れが良くなって
結果的に痩せちゃうかも！？

さあ皆さん、夏までに
健康的にダイエットしましょう！！


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