前回、サルコペニア（筋力低下）の
お話をしましたね。

では、落ちてしまった筋力は
どうしたらいいの？

答えはズバリっ！
『筋トレ』　と　『適切な栄養補給』　です。



今までの生活では加齢により
筋力は衰えます。
つまり、筋肉に負荷をかけて
筋力ＵＰをする。
そしてトレーニング後は、
筋肉に栄養を与える。



とは言っても
いきなりジムに行って
トレーニングとなると
ハードルが高いですし、
自己流でトレーニングをして
関節や腰を傷めてしまっても
いけませんね。

手始めにラジオ体操から
始めてみましょう♪

動画サイトやＮＨＫなどを観ながら、
しっかりと行いましょう。
　↑↑↑↑↑
ここがポイントです。

第一・第二と続けて行ってみると
意外にも筋肉痛になったりするかも・・・。

体操後は、たんぱく質
（コップ1杯の牛乳）などを
摂ることをお勧めします。

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なごみ整体院は骨格矯正に特化した
本格整体院です。
お客さま一人一人の状態に合わせて
手技で歪みを調整致します。

また、施術中の状態や会話により、
お客さまが良くなる為のアドバイスをし、
より良い生活が出来るようお手伝いしております♪

先ずは、重心や立ち方が変わる！と
好評の当院にしかない骨盤矯正をお試し下さい。

その他、状態に合わせてのメニューも多数あります♪


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